Äntligen helg
Nu är det äntligen helg! Vad ska jag göra i helgen då? Jobba! Är så himla trött efter skolan.. Men det blir nog roligt, brukar vara mycket möhippor på lördagar så lär blir mycket att göra!
Idag hade vi muntlig redovisning i skolan och jag skrev ju om hudens åldrande. Det gick jätte bra, skönt att ha det gjort. Hur många gånger man än står inför folk och pratar så vänjer man sig ju aldrig, inte jag i alla fall. Skulle tycka det var jobbigt om det bara var familjen jag stod inför...
Igår när jag kom hem hade Elie en hel kasse full med redskap för att göra sushi hemma. Så imorgon kommer min familj hit och hälsar på, så tänkte impa lite på dem eftersom de älskar sushi! Hoppas Elie får kläm på det där med att göra dem, för om jag ska göra dem lär de se ut som allt annat än sushi kan jag lova.
Nu ska vi baka bröd och kolla på Indiana Jones. Ha en fin kväll!
Älskar när reklamer är roliga
"Sittande militärpress med hantlar"
Tänkte slänga in ett tips på en av mina favorit övningar när det gäller träning av axlar, nämligen sittande militärpress med hantlar, eller axelpress som det kallas. Kan göras med skivstång men personligen föredrar jag hantlar.
Ta inte hantlarna ända upp så att armbågarna blir raka, utan ha armarna lite böjda för att se till att belastningen hamnar på triceps och inte skadar dig.
Systrarna från Stockholm på besök!
Hur som helst, jag och Elie kom fram till Lindsdal för att träffa min familj och Nettan & Jenny som kommit hit från Stockholm för att hälsa på och fira Jenny som snart ska gifta sig! Grattis till henne!
Utanför vår lägenhet idag innan cykleturen.
Här har vi en bild på min kära fader, som ikväll för första gången på 10 år kände för att röka pipa?
Vilken pudding...
...Så jag tänkte, äh vafan, man skulle ju kunna testa. Vidrigt? Ja
Elie har vid denna tid, äntligen vant sig vid min lite ovanliga familj. Mycket konstiga skämt, mycket snack, men mycket skratt!
Nettan och jag
Älsklingen och jag
Hoppas ni får en trevlig kväll!
Anna & Elies fisketur
Eftersom det var så väldigt fint väder idag bestämde vi oss för att ta cyklarna nära ölandsbron någonstans för att fiska och fika! Det var första gången jag fiskade idag och det gick väl sådär. Men det var en rolig utflykt:
Det var ett roligt äventyr! Man får nya erfarenheter:
Gäspat samtidigt som jag cyklat igenom ett stim med knott? Check!
Tagit vita ballerinaskor till skogs och ramlat i ett träsk med pissgult vatten? Check!
Tyckt synd om mig själv bara för att jag fick vatten i skorna och låtit Elie bära mig över träsket? Check!
Stått i ett myrbo och skrikit som en stucken gris? Check!
Gett upp och ätit chips istället för att fiska, bara för jag inte fick den största gäddan med en gång? Check!
Fått Elie att vilja skratta och gråta på en gång? Check!
Tandblekning i skolan
Idag i skolan
Brilliant Smile
Första helgen på Västerport Spa & Relax
Om jag var helt slut? Jag hade svullna fötter när jag kom hem eftersom jag hade ballerina skor (?) på mig. Har inga andra. Måste skaffa mig ett par riktiga skor. I söndags var det lite lugnare. Fick mest ansiktsbehandlingar och en lavendelinpackning! Rikgit kul var det i alla fall.
Västerport Spa & Relax
Nu ska jag ta ett långt varmt bad. Sen ska jag och Elie kolla på National Treasure och käka scones!
Now, who's looking hot? And who's a good hairdresser?
Jag fick leka frisör. Utan någon som helst erfarenhet eller utbildning:
Jag: Omg, how should I do this? Is this right, like this?
Elie: Yeah you just have to make a perfect straight line.
Jag: Okej, yeah give me 10 seconds...
Jag: Okej, I'm starting to get a hang of this now!
Elie: Yes, now do the neck, straight line. Do you know how to do it?
Jag: Of course, it's my daily work... NO!?
Jag: Now I'm almost finished. Just the front left.
Elie: So now you have to cut them stright too.
Jag: Like this?
Elie: Yeah! Or now, ah baby, now you cut this one to short, and it's now looking longer than these ones. Do you see?
Jag: Yes! But you told me to do like this. It's your own fault!
Efter många liknande diskussioner och när vi är helt färdiga:
Jag: But Elie, you gave me a fucking hard time... Telling me to do one thing and then change your mind.
Elie: Haha I'm sorry baby, I was just playing with you, to make you a bit angry. You did grate.
Jag: -.-
Halvfärdig.
Färdig! Marvelous!
Knäböj
Att träna ben är en väldigt viktig basövning. Tränar du ben tränas resten av kroppen automatiskt. Starka ben - stark kropp.
Öva en gång utan vikt. Stå ganska brett med benen, med tårna pekande lite snett utåt. Gå så djupt du kan utan att lyfta dina hälar från marken. När du hittat rätt position (då du kan gå ända ner utan att lyfta hälarna) kan du ta din vikt och utföra samma rörelse.
Tränar:
Nu: Ut i ösregnet och mot gymmet!
Jag har bara väntat på det...
Sa till Elie att jag ska ta en kort jogginrunda och kommer alldeles strax tillbaka.
När jag kommer tillbaka märker jag att dörrhelvetet är låst!
Har jag nycklar? Nej. Har jag telefon på mig? Nej.
Okej, hur lång tid kan det ta för Elie att fatta att en kort runda inte tar 1,5 timmar. Det kan inte ta så lång tid. Det löser sig snart.
Inte... Vad fan ska jag göra nu då? Hela sverige verkar ju ha gått och lagt sig.
Går runt byggnaden ett varv, ett enda fönster lyser på undervåningen. Jag kan ju inte stirra in och knacka som en galning på de stackars gamlingarnas.
Vänta, vänta, vänta. Mörkt. Gatlyktorna tänds. Tiden går. Men inte för Elie...
Okej, nästa person jag ser frågar jag om telefon för att ringa upp och be honom komma ner. Letar och letar, ser inte en käft. Men vänta, där kommer någon. Vem, om inte "gammla tant Agda" liksom? Hur stor är chansen att hon drar upp en Iphone ur fickan? Nej. Väntar på nästa person.
Vänta, vänta. Kallt...
Ser någon från andra byggnaden. Springer dit och frågar om telefon.
Jag: Hej (Flämt). Jo det är så att jag bor i första byggnaden där borta. Men jag har glömt nycklarna. Och min pojkvän verkar inte förstå att en kort promenad inte är en lång promenad. Skulle jag få låna din telefon och be han öppna?
Hon: Ja visst.
Jag: Hmm... Ehm.. (totalt jävla hjärnsläpp) Kommer inte ihåg hans nummer, ringer pappa istället och ber han ringa Elie.
SKJUT MIG!
Protein & Kreatin
Idag var jag och Elie på gymmet igen. Vi går för tillfället runt som två zombier här hemma pga träningsvärk! Men vilken nytta det gett! Har haft ett uppehåll med träningen men så fort jag börjar igen är musklerna tillbaka. Skönt!
Efter gymmet åkte vi iväg till kraftverket i Kalmar för att titta på protein- och kreatin pulver. Det är viktigt med vila och återhämtning. Tränar man mycket kan det vara svårt att få i sig tillräckligt med t.ex protein, vilket man inte ska slarva med.
Varför är det bra med proteintillskott vid träning?
Många som styrketränar gör det för att få större muskler. För att musklerna ska växa krävs det att det bildas mer nytt muskelprotein (under proteinsyntesen) än vad som bryts ner. Utan tillräckliga mängder av protein från kosten är det omöjligt att lägga på sig muskelmassa. Målet för en person som känner sig tanig bör alltså vara att uppnå en positiv kvävebalans. (Protein innehåller kväve och "kvävebalansen" - kväveintag minus kväveutsöndring - används därför ofta för att bedöma om en individ får i sig tillräckligt mycket protein.)
Protein är det absolut viktigaste näringsämnet för kroppens underhåll och uppbyggnad. Protein är muskelns byggstenar. Utan protein från kosten överlever vi inte och med ett bristfälligt intag börjar kroppen snabbt tära på kroppens depåer (muskler, immunförsvar, hormoner och enzymer) I alla vävnader och strukturer i kroppen ingår proteiner som väsentliga byggstenar.
Vad är Kreatin bra för?
Genom att använda ett kreatintillskott ökar du energibuffertens storlek. Med en större energibuffert orkar du utföra högintensivt arbete under längre tid. I praktiken innebär det att du kommer att kunna utföra ett par extra repetitioner vid varje set du då styrketränar.
När ATP (cellernas energikälla) har förbrukats återskapas det med hjälp av fosfatmolekylerna som kreatinfosfatet ger ifrån sig. Ju mer kreatinfosfat du har lagrad i musklerna, desto mer ATP kommer att kunna återskapas snabbt.
Yes, inget fuskande med muskelbyggande fejkade anabola grejer, usha. Ge kroppsegna naturliga ämnen till kroppen för att låta den bygga och reparera sig själv.
Poker Night!
Jag har inte spelat så mycket Poker i mitt liv. Så igår fick jag lära mig lite mer. Simon "hjälpte" mig. Såhär snälla var dem mot stackars mig:
(Under tiden hade han typ inga marker men ville vara med och spela. Samtidigt hade jag par i kung)
Jag: Okej, vad gör jag nu? Jag har väl bra kort? Ska jag höja mycket då eller?
Simon: Nej för fan. Inte med de korten. Bara checka!
Jag: Okej, Check.
Simon: Tack, Check.
Jag: Haha, din jävel...
Det gick bra för Simon...
100% Koncentration...
Yeah!
Back on track
Äntligen frisk! Eller nästan... Hostar som bara den på natten. Men men, 99 % frisk, vilket betyder: HEJ GYMMET!
Idag drog jag mitt arsle till gymmet, äntligen. Efter ett alldeles för långt uppehåll.
När jag kom in genom dörrarna tog jag ett djupt andetag och kände hur all energi kom tillbaka. Efter ett tag gick glädjen över till ilska. Vad fan har jag gjort hela tiden? Och varför är det så svårt att ta sig dit efter en svacka i tränings-schemat? Jag vet ju hur glad jag är när jag väl är där och hur mycket jag längtar dit nästa dag.
Men nu är det slut på det. Nu är jag back on track!
Tog nya snygga tränings-scheman som jag ska fylla i ikväll. En för varje dag jag ska träna i veckan:
Nu ska jag ta ett varmt bad. Det är svin kallt ute och blåser som bara den. Blåste nästan omkull med cykeln 4 gånger idag.
Ha en fin kväll!
Uttråkad!
Ska trycka i mig lite mer rå vitlök, överdosera C-vitamin och smörja in mig med vit tigerbalsam. Så kanske jag bara behöver tycka synd om mig själv några dagar till.
Ska börja ta tag i träninge igen nu. Men det är så svårt, för man måste ju tänka på vad man äter för att få bästa resultatet. Men hur lätt är det med en sambo som lagar kladdkaka tre gånger i veckan?
Hur coolt?
Uppdrag- "DÖDA BAKTERIER"
Drack tre koppar jävligt varmt té med honung. Hackade upp en stor hel vitlöksklyfta, TUGGADE på den och svalde. Krossade lite vitlök, stoppade i papper och la i örat (aj?). Smorde in hela halsen med vit tigerbalsam. Drack världens äckligaste hostmedicin jag någonsin smakat. Fy fan så vidrig den var. Satt uppe och hostade i en timme. Tog en halstablett som bedövar hela käften och somnade jämte min icke-medveten-om-något-snarkande-pojkvän...
Mumsigt med lite rå vitlök mitt i natten... Helt underbart. Är hemma från skolan och tycker synd om mig själv idag. Stackars Anna, jag vet...
Promenad i parken
Nu ska jag dricka té (är förkyld och har sjukligt ont i halsen. Varför har man halsmandlar? Jag blir så trött..) och plugga. Delprov i elektroterapi imorgon!
Brudarna på besök
Tur att Elie är så sjukt duktig på att laga mat. Jag tror jag har lagat maten 2 gånger här hemma på över två månader (Chili con carne båda gångerna)...
Blev lite räkor, ris och wok. Super gott!
Nu ska vi titta på filmen Förtrollad och käka vitlöksbröd. Ha en fin kväll!
Valborg
Vad gjorde ni igår? Jag och Elie var hemma hos mina föräldrar och käkade lite och tittade på elden. En lugn och mysig kväll.
Påvägen till elden såg vi tre vackra hästar som sprang runt på ängen. Hästar måste verklige vara de vackraste djuren som finns. Synd att jag är så fruktansvärt allergisk mot dem...
Nu hade vi tänkt åka iväg och klättra inomhus, men allt har väl stängt idag? Hmm, vi får se. Annars blir det gymmet. Sen kommer min familj hit och äter.
Ha en trevlig dag!
